パタカラ体操(^｡^)
パタカラ体操は、「パ」「タ」「カ」「ラ」の音を繰り返し発声することで、口や舌の筋肉を鍛える嚥下訓練です。
誤嚥予防や唾液の分泌促進に効果があり、自宅で簡単に取り組めます。是非！お試しください。
［パタカラ体操のやり方］
1. 各音の繰り返し:
* 「パ」を5回繰り返す（パ、パ、パ、パ、パ）
* 「タ」を5回繰り返す（タ、タ、タ、タ、タ）
* 「カ」を5回繰り返す（カ、カ、カ、カ、カ）
* 「ラ」を5回繰り返す（ラ、ラ、ラ、ラ、ラ）
2. 連続発音:
* 「パタカラ」を5回繰り返す（パタカラ、パタカラ、パタカラ、パタカラ、パタカラ）
3. セット:
* 上記の1と2を3セット繰り返す。
［ポイント］
* 大きな声で、はっきりと発音する。
* 慣れてきたら、できるだけ早く発音する。
* 毎日続けることで効果が期待できます。
［効果］
誤嚥予防、唾液の分泌促進、嚥下機能の向上、 口腔機能の維持・向上
