ドライマウスって？
ドライマウス（口腔乾燥症）とは、唾液の分泌量が減少することで口の中が乾燥する状態を指します。
唾液は、食べ物の消化・吸収を助ける、虫歯や歯周病を防ぐ、口の中の粘膜を保護するなどの役割があります。
唾液の分泌量が減ると、これらの機能が低下し、様々な問題を引き起こします。
〜ドライマウスの害〜
ドライマウスは、単なる口の渇きではなく、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。
⭐︎口腔内のトラブル
- 虫歯や歯周病になりやすくなる
- 口内炎ができやすくなる
- 味覚障害を引き起こす可能性がある
- 摂食嚥下障害を引き起こすきっかけにもなる
- 口臭の原因となる
⭐︎全身の健康への影響
- 誤嚥性肺炎などのリスクが高まる
- 睡眠障害を引き起こす
- 集中力や記憶力低下などの原因となる
- 皮膚の乾燥やシワなどの原因となる
⭐︎その他
- 義歯が外れやすくなる
- 話しにくくなる
- 口の中が痛くなる
〜ドライマウスの予防法〜
- こまめに水分補給をする：1日1.5～2リットルの水を飲むことを目標にしましょう。
- よく噛んで食べる：固いものをよく噛むことで、唾液の分泌が促進されます。
- ガムを噛む：キシリトールガムを噛むことで、唾液の分泌が促進され、虫歯予防にも効果があります。
- 口呼吸をしない：口呼吸をすると、口の中が乾燥しやすくなります。鼻呼吸を心がけましょう。
- 加湿器を使用する：特に冬場は、室内の湿度を50～60％に保つようにしましょう。
- 禁煙する：喫煙は唾液の分泌を減らすだけでなく、ドライマウスの症状を悪化させる原因となります。
- 節酒する：アルコールは利尿作用があり、脱水症状を引き起こしやすくなります。
- ストレスを溜めない：ストレスは唾液の分泌を減らす原因となります。適度な運動や睡眠、趣味などを通して、ストレスを解消しましょう。
- 唾液腺マッサージをする：耳の下にある唾液腺をマッサージすることで、唾液の分泌を促進することができます。
- 規則正しい生活を送る：規則正しい生活を送ることで、体内リズムが整い、唾液の分泌も安定します。
- 定期的に歯科医院で検診を受ける：ドライマウスは、糖尿病やシェーグレン症候群などの病気の症状である場合もあります。定期的に歯科医院で検診を受け、早期発見・早期治療に努めましょう。
