良く噛むฅ( ͒ᵕ̳◡ᵕ̳ ͒)｡
今年も残り少なくなって来ましたね
師走は何かと忙しい時期…風邪を引きませんように.•*¨*•.¸¸♬
さて、今回は噛む事について！
普段の食事、良く噛んでいますか？
4～5回噛んで飲み込んでいませんか？
現代人の食事はソフト化されて、噛む回数が少なくなっています
～1回の食事で噛む回数～
噛む回数が少ない食べ物ばかりだと、お子さんの場合、顎の成長が促せなくなり、その結果、歯が生えるスペースが狭くなって歯並びが悪くなります
また、良く噛む事は、脳への刺激があり、脳の活性化(ボケ防止)やストレス解消。
唾液の分泌が促進されるので、消化を助ける働きや口の中を浄化する作用があるんです
[唾液については2015/10/01投稿をご参考に]
そして、ダイエット効果も期待できるかも~~~
便秘の解消にもいいみたいですよ
但し、たくさん噛む事が良いとは言え…
神経のない歯は割れやすいので注意が必要です
例えば…硬~~~いお煎餅を前歯でバリッ
スルメを引きちぎる～なんてのも、あまりオススメできません
オススメは野菜など繊維の多い食べ物
噛む回数を増やすために、食卓に1品、たくさん噛まないと飲み込めないおかずを加えてみてはいかがでしょうか？
《レシピ》
☆ごぼうの唐揚げの作り方☆
① ごぼうの皮を剥いて、5cmくらいの大きさに拍子木切りする。
② ビニール袋に醤油･みりん(4:1)と①で切ったごぼうを入れる。
※ごぼうの量に応じて醤油、みりんの量を調整
③ 10～15分寝かせる。
④ ③のごぼうに片栗粉をまぶして油で揚げて、出来上がり!!
おやつやお酒オツマミにもGood d(‘∀’*)
是非試してみてください♡
そして、食事の噛む回数を意識して増やしてみてくださいね.•*¨*•.¸¸♬
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