抗菌物質 IgA٩(ˊᗜˋ*)و
8/24投稿で唾液に含まれる抗菌物質IgAのお話をしました。
今回は、そのIgAを増やすにはどうすれば良いか？
お伝えしたいと思います。
唾液を増やすには、唾液腺マッサージやお口の体操など色々な方法がありますが、日常の生活でちょっと意識する事で簡単に出来る方法をご紹介します。
それは「噛む」ことです！
食材や調理方法を工夫して噛む回数を増やしてみましょう♬︎
①食材を大きめに切る
②野菜は調理時間を短く
③噛みごたえのある食材を選ぶ
④ガムを噛む(キシリトール100%がオススメ)
噛むことは脳への刺激になりボケ防止にも役立ちます。
美味しく食べて免疫力アップ！
やってみて下さいね♡
